שחר, בסוף שנות ה-40, יושב מולי בכיסא, כתפיו משוכות לאחור ועיניו עייפות. "אני מרגיש שאני כל הזמן רץ," הוא אומר. "בבוקר לעבודה, בערב למשפחה, בסופי שבוע אני מנסה להספיק מה שלא הספקתי במהלך השבוע. אין לי רגע לעצמי."
אני מהנהן, מזהה את התסכול. "ומה אתה רוצה במקום זה?" אני שואל.
"אני רוצה להרגיש שאני נוכח באמת - בעבודה, בבית, עם הילדים וגם עם עצמי," הוא עונה. "אבל איך אני יכול לעצור את המרוץ הזה בלי להרגיש שאני מזניח משהו?"
אני נושם עמוק, ופותח בציטוט מתוך הספר 'ארבע ההסכמות' של דון מיגל רואיז, שאת התקציר שלו תוכלו לקרוא כאן:
"עשה תמיד כמיטב יכולתך - לא יותר ולא פחות. בכך תוכל להרגיש שלם עם מה שעשית, בלי לחוש רגשות אשמה או חרטה."
שחר עוצר לרגע, בולע את המילים. "אז אתה אומר שאני לא חייב לעשות הכול כל הזמן?"
"נכון," אני אומר. "לפעמים האיזון האמיתי לא נובע מעוד עשייה, אלא מהפסקת העשייה. מהיכולת להיות נוכח במלואך - בעבודה, בבית וגם כשאתה לבד עם עצמך."
שחר מהנהן, אך עדיין נראה מתוח. "אבל איך אני מפסיק להרגיש שאני צריך לרוץ כל הזמן? איך אני נרגע כשיש לי כל כך הרבה על הראש?"
אני מצטט לשחר מספר נוסף, 'כוחו של הרגע הזה' מאת אקהרט טול, שאת התקציר שלו תוכלו לקרוא כאן:
"הרגע שבו אתה מפסיק לרדוף אחרי זמן, ומתחיל להתרכז ברגע הנוכחי, הוא הרגע שבו תחושת הלחץ מתחילה להתפוגג. כי כאן, ברגע הזה, הכול כבר שלם."
שחר לוקח נשימה עמוקה, מניח את ידיו על הברכיים. "אז אתה אומר שהשקט שאני מחפש כבר כאן? שאני לא צריך לעשות שום דבר כדי להרגיש שלם?"
"כן," אני אומר. "לפעמים, כשאנחנו מרשים לעצמנו לעצור ולהיות נוכחים ברגע הזה - אנחנו מגלים שכל מה שחיפשנו כבר היה שם. אבל כדי לגלות את זה, צריך קודם כל לשחרר את הצורך לעשות כל הזמן."
שחר משעין את ראשו לאחור, עיניו נעצמות לרגע. "אז איך אני מתחיל? איך אני לומד להיות נוכח?"
"נתחיל בקטן," אני אומר. "לפני שאתה ממהר לשנות את סדר היום שלך, נסה למצוא רגעים קטנים של נוכחות - בזמן שאתה שותה קפ ה בבוקר, בזמן שאתה משחק עם הילדים, בזמן שאתה נושם. בכל רגע כזה, נסה להיות נוכח לגמרי - בלי לרוץ קדימה, בלי לחשוב על מה שלא הספקת."
שחר נאנח, ולראשונה מחייך קלות. "זה מרגיש אפשרי יותר עכשיו. אני לא צריך לשנות הכול בבת אחת אני רק צריך ללמוד להיות נוכח יותר במה שכבר קיים."
"נכון," אני אומר. "כשאתה לומד להיות ברגע הזה, אתה מגלה שהאיזון שאתה מחפש לא נמצא בלוח הזמנים שלך - אלא בתחושת השקט הפנימית שלך. וזה מה שנעבוד עליו יחד - להיות, ולא רק לעשות."
רוצה לנהל את הזמן שלך בצורה אפקטיבית?
מזמין אותך להוריד את המדריך איך לנהל את הזמן בצורה אפקטיבית
