ליאת, בת 51, מתיישבת מולי, נשענת לאחור ונאנחת. "אני מותשת," היא אומרת. "אני עובדת מסביב לשעון, מנסה להספיק הכול - בעבודה, בבית, עם הילדים - אבל משהו חסר. אני לא מצליחה ליהנות משום דבר באמת."
אני מתבונן בה, חש בעומס שעל כתפיה. "ומה היית רוצה במקום זה?" אני שואל.
ליאת עוצמת עיניים לרגע. "אני רוצה להרגיש שאני נוכחת," היא אומרת. "שאני לא רק רצה ממשימה למשימה, אלא חיה את הרגע. אבל אני לא יודעת איך לעשות את זה בלי להרגיש שאני מזניחה משהו."
אני לוקח נשימה עמוקה, ומצטט לליאת מהספר 'הלב הנבון' של ג'ק קורנפילד: "
השקט שאנו מחפשים אינו במרחק של קילומטרים - הוא נמצא כאן, ברגע הזה, כשאנחנו לומדים לעצור ולהקשיב."
ליאת פוקחת עיניים, המילים נוגעות בה. "אז אתה אומר שאני צריכה ללמוד לעצור? "
"כן," אני אומר. "לפעמים, הדרך לאיזון לא עוברת דרך עשייה נוספת, אלא דרך הפסקת העשייה. לשהות, להקשיב, להיות נוכחת. בלי לרוץ."
ליאת מהנהנת, אך נראית מהוססת. "אבל איך אני מפסיקה להרגיש כשאני צריכה להיות בכל מקום כל הזמן? איך אני מפסיקה לרצות את כולם?"
אני אומר לליאת: "כאשר את נוכחת באמת, את מגלה שהחיים כבר שלמים. כל מה שאת מחפשת נמצא כאן, ברגע הזה."
ליאת לוקחת נשימה עמוקה, כתפיה נרגעות מעט. "אז אני לא צריכה לחפש את האיזון - הוא כבר כאן?"
"נכון," אני אומר. "לפעמים, כל מה שצריך הוא להפסיק לרוץ אחרי תחושת השלמות ולהתחיל לשים לב למה שכ בר יש. מה אם תתחילי להקדיש חמש דקות ביום רק להיות עם עצמך - בלי טלפון, בלי משימות, בלי לרצות אף אחד?"
ליאת נאנחת, חיוך קטן עולה על פניה. "זה נשמע פשוט - ואולי זה בדיוק מה שאני צריכה. רק להיות."
"וזו תהיה העבודה המשותפת שלנו," אני אומר לליאת. "לא לעשות יותר, אלא להיות יותר. למצוא את הרגעים הקטנים שבהם את נוכחת באמת - ודרכם להתחבר לשקט הפנימי שלך. כי האיזון האמיתי לא נמצא בלוח הזמנים שלך - אלא בתוכך."
אחת הדרכים הפשוטות להתחיל היא לתרגל נשימות מודעות. אני אומר לה: "עצרי לרגע, עצמי עיניים וקחי נשימה עמוקה. הרגישי את האוויר נכנס ויוצא. התמקדי רק בתחושת הנשימה, בלי לחשוב על שום דבר אחר. כל נשימה היא תזכורת לכך שהחיים מתרחשים כאן ועכשיו. כמו כן, אפשר לנסות להקדיש זמן קבוע ביום לרישום תחושות ומחשבות במחברת. פעולה זו עוזרת למקד את תשומת הלב ולהבחין בין מה שחשוב באמת לבין מה שרק נדמה כחשוב. עם הזמן, תו כלי לגלות שהרגעים הקטנים של עצירה מאפשרים לך להחזיר את החיבור לעצמך ולהרגיש יותר שלמה."
רוצה לנהל את כל המשימות שלך ואת הזמן בצורה אפקטיבית?
מזמין אותך להוריד את המדריך איך לנהל את הזמן בצורה אפקטיבית
