כמאמן אישי, אני פוגש לעיתים אנשים שחיים במרוץ תמידי - בין עבודה, משפחה, חברים וחובות, כל תחום דורש מהם יותר מדי. לעיתים הם מגיעים בתחושה שהם פשוט "רצים בלי לעצור" ושכחו איך להקשיב לעצמם.
אחד המקרים שהרשים אותי במיוחד היה עם אלון, גבר בן 52 שהגיע אלי כשהוא מרגיש עומס פנימי יותר מתמיד.
במפגש הראשון שלנו, הבחנתי שהוא מתקשה להביע את התחושות הפנימיות שלו, כאילו הוא התרגל לדחוק את רגשותיו בצד. התחלנו בעבודה של מודעות עצמית: ניתחנו יחד את ההרגלים שלו, את הדפוסים שמובילים ללחץ, ואת הרגעים בהם הוא חש אובדן שליטה. שאלתי אותו שאלות פשוטות אך עמוקות: מתי אתה מרגיש נוכח באמת ברגע? מתי אתה שקט באמת עם עצמך?
בהמש ך התהליך, שילבתי שיטות שונות שמטרתן לאפשר לו לשחרר את המתח ולהתחבר לעצמו מחדש. תרגילי נשימה, מדיטציות מודרכות, כתיבה עצמית ושיחות ממוקדות - כל אלה הפכו לכלים שבהם הוא משתמש גם מחוץ למפגשים שלנו. יחד, יצרנו "מפת שקט פנימי", שמסייעת לו לזהות מתי הוא מתחיל לאבד את מרכזו ולפעול באופן מודע כדי לחזור לאיזון.
השינוי היה הדרגתי אך משמעותי. בתחילה, הוא התחיל להבחין ברגעים קטנים - הפסקה קצרה בעבודה, התבוננות במדבר, שיחה שמבוססת על הקשבה ולא על תגובה אוטומטית. אחר כך, השקט הפנימי החל להרגיש טבעי יותר: הוא למד לעצור, לנשום, ולהתבונן במה שקורה סביבו ובתוכו. העבודה שלנו אפשרה לו לפתח יכולת בחירה מודעת - כיצד להגיב ללחצים, מתי לעצור, ואיך לא לאבד את עצמו בתוך היומיום.
בשלב מתקדם יותר, דיברנו על ערכים ומטרות חיים. ראינו יחד מה באמת חשוב לו, ואיך הוא יכול ליצור חיבור בין החיים הפנימיים שלו לבין סביבתו החיצונית. הוא הבין שהשקט הפנימי לא נובע מהיעדר בעיות, אלא מהיכולת לקבל אות ן ולפעול מתוך מקום רגוע ומחובר לעצמו.
כפי שאמר ג'לאל א. דין רומי: "גְּדוֹלָה הָאַהֲבָה שֶׁבְּדָבָר אֵינָהּ תְּלוּיָה, גְּדוֹלָה הָעֲבוֹדָה בְּלִי מַטָּרָה גְּלוּיָה". העבודה שלנו לימדה אותו לאהוב את הדרך, לא רק את היעד, ולחיות את ההווה בשלווה.
היום, אלון מצליח לשלב שקט פנימי בחיי היומיום, גם תחת עומס, גם כשיש לחץ או דרישות רבות. השקט הזה לא נוצר בגלל שנעלמו כל הבעיות, אלא כי הוא למד לזהות אותן, לקבל אותן, ולהגיב מתוך מקום של שליטה פנימית. העבודה שלנו יחד לא רק שינתה את איכות חייו, אלא גם את הדרך שבה הוא מסתכל על עצמו ועל הסביבה - עם יותר הבנה, שלווה ואמונה בעצמו.
רוצים, כמו אלון, להעלות את הביטחון העצמי שלכם?
מזמין אתכם להוריד את המדריך: 15 דרכים לחזק את הביטחון העצמי.
