נשים רבות שאני עובד איתן חיות עם רגשות סוערים - מתח, דאגות, כעסים או תחושת חוסר סיפוק שמלווה את חיי היומיום. אסנת, בת 38, הגיעה אלי כשהיא מרגישה שהיא נסחפת ברגשות השליליים, ולא מצליחה ליהנות מהדברים הטובים בחיים.
בתחילת האימון, התחלנו לזהות את הדפוסים שמייצרים רגשות שליליים. שאלות כמו: “מה גורם לך להרגיש כך?” או “באילו רגעים את מרגישה מותשת רגשית?” עזרו לה להבחין בין דפוסים שמכבידים עליה לבין רגשות אותנטיים שמגיעים מהחוויה עצמה.
לאחר מכן, עבדנו על טכניקות לשחרור הרגשות השליליים והעצמת החיוביים. אסנת למדה לנשום עמוק ברגעים של מתח, לכתוב יומן הוקרות יומי, ולהתמקד בהצלחות קטנות במקום בכישלונות. כל רגע חיובי שקלטה הפך לחלק מהמודעות שלה, והרגשות החיוביים התחילו להתרבות באופן טבעי.
החיזוק הזה הפך להרגל פנימי: אסנת למדה להכיר את הרגשות השליליים, אך לא להיצמד אליהם. במקום זאת, היא בוחרת היום איך להגיב, כיצד לפרק אותם, וכיצד להעצים את הרגעים שמבוססים על שמחה, סיפוק ואהבה.
היום היא מרגישה חופשיה יותר, נינוחה יותר ומחוברת לחיים שלה. האנרגיה החיובית שלה משפיעה גם על הסביבה - מערכות היחסים, העבודה, והאווירה בבית השתפרו פלאים. היא למדה שהכוח לשנות את הרגשות שלה נמצא בידיים שלה, ושכל צעד קטן שמוביל להעצמת החיובי משנה את כל החוויה היומיומית שלה.
