אנשים רבים מרגישים שהחיים שולטים בהם - כעסים קטנים מצטברים, דאגות מתמידות ותחושת תסכול שמצליחה להרוס את השגרה שלהם. כך היה עם יוגב, בן 39, שהגיע אלי כשהוא מרגיש שכל יום הוא קרב פנימי עם רגשות שליליים שמכרסמים אות מבפנים.
במפגשים הראשונים שלנו, התחלתי לעבוד איתו על זיהוי המקורות לרגשות האלה: מה מעורר כעס, חרדה או תסכול? איך הוא מגיב ברגעים האלה? יחד גילינו דפוסים חוזרים - תגובות אוטומטיות שמגבירות את המתח הפנימי ומונעות ממנו להרגיש רגוע וממוקד.
השלב הבא היה להפוך את המודעות הזו לכלי פעולה. למדנו טכניקות להפחתת רגשות שליליים - נשימות מודעות, כתיבת יומן רגשות, ושיחה פנימית מחזקת. כמו כן, עבודה על זיהוי רגעים חיוביים והגברת המודעות אליהם הפכה חלק בלתי נפרד מהתהל יך.
עם הזמן, יוגב התחיל לראות שינוי אמיתי. הרגשות השליליים הופחתו משמעותית, והתחושות החיוביות - תודה, שמחה, סיפוק - החלו לתפוס מקום מרכזי בחייו. הוא למד לזהות את הרגעים הקטנים שמביאים אושר ולהעצים אותם.
היום, יוגב מדווח על שינויים משמעותיים בכל תחומי חייו: במקום שהרגשות השליליים ישלטו בו, הוא מנהל אותם. הוא מרגיש רגוע יותר, נינוח יותר ומסוגל ליצור חוויות חיוביות עם האנשים סביבו. העבודה שלנו הראתה לו שכדי להגביר רגשות חיוביים, צריך קודם לזהות ולהפחית את אלו שמפריעים - ולא רק “להתעלם” מהם.
